皆さまこんにちは♪
９月なのに毎日暑いですね！
うっかり日焼けも注意してくださいね（＾＾）

マスク生活が長くなった今、マスクをもう外せないという方も増えていますよね。
たるみが原因でマスクを外したくないという方が多いのではないでしょうか。

加齢や筋肉を使わないことはたるみの原因の一因ではありますが、実は骨の老化もお肌のたるみに関係しているってご存知でしたか？？

女性は40代前半から閉経に向けてホルモンバランスが変わり、女性ホルモンの減少とともに骨密度の低下が始まります。
腕や足は日常的に刺激が加わっているので骨密度の低下も遅いのですが、お顔ってほとんど衝撃を受けないので、実は頭蓋骨の骨密度が一番初めに低下していくのです。
なかでもあごの骨が減りやすいそうです・・
二重あごやフェイスラインのもたつきは、一番最初に減りやすい下あごの骨が減ったことで起こりやすいのです。頭蓋骨の骨密度が減ると、骨は縮んで小さくなります。それによって皮膚が余り、顔のたるみやシワとして現れてしまうのです。
頬やあごの骨が減ると頬っぺたの筋肉がゆるみ、持ち上げる力がなくなりどんどんたるむ。。
口の骨が縮むとマリオネットラインができ、眼窩(目の玉が入っているくぼみ)が拡大すると目の下がたるむ。すべて骨の土台が減ることで起こるのです！！
若々しさを保つためには頭蓋骨の減少を食い止め、凹凸を作らないことが重要です。

とはいえ、どうやって防いだらいいのか分からないですよね。
１つ目は骨に衝撃を与えることです。

おススメの運動はあごをカチカチすることです★
１．姿勢を正して、あごに沿い両こぶしをあてる。
２．その状態で３回歯をかみ合わせカチカチカチとする。
３．同じことをこぶしを少しずつずらしながら耳の下までいく。
４．最後は耳の下でかみ合わせて終了です。

２つ目はカルシウムを補うことです。
カルシウムは体内に吸収されにくい栄養素なので、吸収をよくするビタミンDも一緒に摂取しましょう♪ビタミンDはサプリでなくても太陽にあたり、軽い運動をするだけで補うことができますよ♪

カルシウムを意識したバランスの良い食事もとても大切です！
ダイエットで栄養失調になるなんて女性にはもってのほかですよーーー！
特に女性はどの年代でもカルシウムを意識しておくといいですね（＾＾）

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